Расписание

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

Bodybuilding — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц

AQUA POWER – это силовая тренировка в бассейне, которая помогает укрепить позвоночник , снять эмоциональное и физическое напряжение, с использованием различного аква-оборудования.

TABATA – это система коротких, интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, которая позволяет разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

PILATES ROLL – то, что нужно именно Вам! Идеальная замена массажу, выравнивает осанку, тренировка помогает избавиться и от чувства онемения в конечностях, улучшает кровообращение и помогает избавиться от ощущения «зажатости мышц» после долгого рабочего дня.

BODY – силовая тренировка, направленная на развитие и создание рельефности мышц, с использованием различного оборудования и по самым разным методикам. Занятия улучшают физическую форму, способствуют сжиганию жира, развивают силу и общую выносливость.

PILATES – тренировка, направленная на укрепление глубоких, стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.

TABATA – это система коротких, интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, которая позволяет разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

INTERVAL TRAINING – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на разные группы мышц. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.                        

TABATA – это система коротких, интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, которая позволяет разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

AQUA POWER – это силовая тренировка в бассейне, которая помогает укрепить позвоночник , снять эмоциональное и физическое напряжение, с использованием различного аква-оборудования.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

AQUA BOX – это тренировка с использованием специальных накладок. Направлена на развитие всех мышечных групп. Используется ударная техника рук и ног. Тренировка силовой и кардио выносливости.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

AQUA NOODLES – это тренировка с использованием специального оборудования Noodle (гибкая палка). Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

INTERVAL TRAINING – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на разные группы мышц. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.

LATINA STYLE – это смесь движений латиноамериканских танцев и клубной латины, таких как ча-ча-ча, румба, сальса, самба, бачата, меренге и др. Характерные для латиноамериканских танцев страстные движения бедрами, виртуозные вращения, красота движения рук, пластика тела, чувственность, темперамент, энергия, сексуальность – все это ждет Вас на занятиях «LATINA STYLE»!                        

PILATES – тренировка, направленная на укрепление глубоких, стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.

PILATES – тренировка, направленная на укрепление глубоких стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация.                         

STEP – кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Основу этой тренировки составляет аэробная нагрузка, необходимая каждому человеку, а также разучиваются комбинации движений на развитие координации. Занятие проходит с повышенным использованием кислорода и увеличивают способность организма тратить жиры в качестве источника  энергии.                         

AQUA BOX – это тренировка с использованием специальных накладок. Направлена на развитие всех мышечных групп. Используется ударная техника рук и ног. Тренировка силовой и кардио выносливости.

CIRCUIT TRAINING – круговая тренировка: комплекс высокоинтенсивных упражнений (силовых и аэробных), построенный на их чередовании с небольшим перерывом между подходами, во время выполнения которого прорабатываются все мышцы. Характер методики позволяет за меньший промежуток времени выполнить больше работы.                                            

TOTAL BODY – комплексная, силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов, воздействует на все группы мышц и даёт прекрасную возможность сжечь большое количество калорий.

LATINA STYLE – это смесь движений латиноамериканских танцев и клубной латины, таких как ча-ча-ча, румба, сальса, самба, бачата, меренге и др. Характерные для латиноамериканских танцев страстные движения бедрами, виртуозные вращения, красота движения рук, пластика тела, чувственность, темперамент, энергия, сексуальность – все это ждет Вас на занятиях «LATINA STYLE»!                        

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

INTERVAL TRAINING – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на разные группы мышц. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.

INTERVAL TRAINING – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на разные группы мышц. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.                        

LATINA STYLE – это смесь движений латиноамериканских танцев и клубной латины, таких как ча-ча-ча, румба, сальса, самба, бачата, меренге и др. Характерные для латиноамериканских танцев страстные движения бедрами, виртуозные вращения, красота движения рук, пластика тела, чувственность, темперамент, энергия, сексуальность – все это ждет Вас на занятиях «LATINA STYLE»!                        

TABATA – это система коротких, интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, которая позволяет разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

(6-12 лет)

TOTAL BODY SHOCK – это тренировка функциональная, в ней соединены кардио и силовой тренинг, а это значит, что процесс жиросжигания происходит не только во время самой тренировки, но так же и на следующий день во время восстановления.                        

Понедельник

PILATES – тренировка, направленная на укрепление глубоких, стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.

TOTAL BODY – комплексная, силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов, воздействует на все группы мышц и даёт прекрасную возможность сжечь большое количество калорий.

Среда

HOT IRON – силовая тренировка на все мышечные группы с использованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создаёт рельефность мышц. Если это вообще первое занятие, предупредите инструктора.

PILATES – тренировка, направленная на укрепление глубоких, стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.

ABS/ABL – силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создаёт рельефность мышц. Продолжительность 40 минут.

Понедельник

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

AQUA NOODLES – это тренировка с использованием специального оборудования Noodle (гибкая палка). Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Среда

«Здоровая Спина» – система упражнений для позвоночника, направленная на укрепление мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса. Программа подходит для любого возраста и любого уровня подготовленности.                        

TOTAL BODY – комплексная, силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов, воздействует на все группы мышц и даёт прекрасную возможность сжечь большое количество калорий.

AQUA POWER – это силовая тренировка в бассейне, которая помогает укрепить позвоночник , снять эмоциональное и физическое напряжение, с использованием различного аква-оборудования.

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

TOTAL BODY – комплексная, силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов, воздействует на все группы мышц и даёт прекрасную возможность сжечь большое количество калорий.

FIT BALANCE    – это сочетание техник и принципов йоги и стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс - все это «FIT BALANCE». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине.                        

STRETCH – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

FIT BALANCE – это сочетание техник и принципов йоги и стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс - все это «FIT BALANCE». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине.                        
  

STRETCH – система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.